《黄帝内经》有言：

“春夏养阳，秋冬养阴。”

冬季主敛藏

人体阳气内收，易产内热

加之天气寒冷干燥

内外相合，易耗伤阴津

阴津可濡养皮肤使其丰满、润泽、有弹性

阴津不足则导致皮肤干燥、脱屑、瘙痒

故冬季皮肤应注意固护阴津，以润养肌肤

穴位按摩

01三阴交穴

位于小腿内侧、内踝尖上四指宽处。指腹按揉，至酸胀为宜，可滋阴润燥。

02太溪穴

位于内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。从此穴往跟腱方向推按，至酸胀为宜，可激发肾气、滋阴润燥。

03照海穴

位于足内踝尖下方凹陷处。拇指点按，至酸胀为宜，可滋补肾阴、清泻虚火。

饮食调理

01大枣雪梨膏汤

取大枣（去核）10枚、雪梨膏20ml，将枣浸泡半小时后放入砂锅，加水煮烂后加入雪梨膏即可。可润肺护肤、健脾益气，适用于冬季皮肤干燥脱屑。

02麦冬玉竹银耳羹

取麦冬6g、玉竹6g、干银耳10g、红枸杞5g、冰糖适量，将泡发撕成小朵的银耳与玉竹、麦冬一同加水煮至银耳出胶，再加入枸杞、冰糖煮5分钟即可。可滋润咽喉、养护皮肤，适用于干燥季节及熬夜过后。

03银耳红枣汤

取干银耳25g、红枣5颗、猪瘦肉250g，将银耳泡发、红枣去核、瘦肉焯水后一同入锅，加水炖40分钟左右，加盐调味即可。食之可滋阴补血，适合阴血不足者。

生活调适

01作息

《黄帝内经》曰：“冬三月，早卧晚起，必待日光”。中医认为阴阳可相互滋生促进。早睡晚起、充足规律的睡眠可固护阳气，也有益于缓解皮肤的干痒不适。

02运动

适当运动可促进气血运行，帮助肺津输布至皮肤腠理，改善干燥症状。运动以微微出汗为宜，可选择太极拳、八段锦等中医传统养生功法。