21岁的小张
在体检中发现血压
达150/95mmHg，
他第一反应是
“我这么年轻，怎么可能高血压？”
你不是一个人。近年来，临床实践发现年轻人高血压的发病率呈上升趋势，这一“老年病”正悄然盯上年轻人，但年轻群体的高血压知晓率和治疗率普遍偏低。
【揭秘】什么算高血压？
根据2024年最新中国高血压指南，非同日三次诊室测量血压≥140/90mmHg，或家庭血压≥135/85mmHg，就属于高血压。这个标准不分年龄—20岁也好，80岁也罢，超标就是超标。
【危害】看不见的“隐形杀手”
年轻人高血压往往没症状，容易被忽视。但别被“感觉良好”所蒙蔽！长期血压升高会像“温水煮青蛙”般损伤你的心脏、大脑和肾脏，为未来心脑血管疾病埋下定时炸弹。有研究表明，年轻时血压升高与未来心脑血管疾病风险显著增加密切相关。
【误区】年轻人高血压需要治疗吗？
答案是肯定的！
但不必一开始就依赖药物。对于大多数年轻人（血压<160/100mmHg且无其他风险因素），可先尝试4-12周的生活方式干预：
01少吃盐
每天<5克，相当于一茶匙
02控制体重
目标BMI：18.5-23.9kg/m2
03规律运动
每周至少150分钟中等强度，比如快走、慢跑
04减压、保证睡眠
若经过努力血压仍≥140/90mmHg，或初诊就≥160/100mmHg，则应在医生指导下开始药物治疗。
【真相】吃药就停不下来了？
这是最大的误解之一！
部分年轻患者通过坚持生活方式改变，如体重减轻、饮食改善、运动增加后，血压可恢复正常，在医生指导下可减药甚至停药。关键词是“医生指导”。
【疑虑】长期吃药有副作用吗？
现代降压药物安全性高，获益远大于风险。常用药物如普利类、沙坦类、地平类、β受体阻滞剂等经过数十年临床验证，证实能有效降低心梗、中风风险。偶有轻微不适（如头晕、咳嗽、水肿等），可通过调整药物种类或剂量改善。别因小副作用失去大保障！
【行动指南】年轻人如何科学管理血压？
01定期监测
25岁起每年至少测一次血压
02家庭血压计
高风险人群（心血管病家族史、超重、合并糖尿病等）值得投资
03生活方式先行
年轻就是资本，好习惯受益终身
04遵医嘱用药
需要时不要抗拒药物治疗
05规律随访
让专业医生助你掌控健康
记住：高血压不可怕，可怕的是视而不见。趁年轻，正视它、管理它，守护你未来的心脑血管健康！
