3. 老年：太胖或太瘦都不好

很多人觉得“老了瘦了不好”，但老年人肥胖同样危险，而过度消瘦也可能营养不良。

危害：

肥胖：加重关节负担，增加心梗、中风风险。

过瘦：肌肉流失（肌少症），容易摔倒骨折，免疫力下降。

建议：

1.微胖最健康：BMI在20-24之间（计算公式：体重kg÷身高m²）。

2.补充蛋白质：每天吃鸡蛋、牛奶、鱼肉，防止肌肉流失。

3.适度运动：散步、太极拳、轻度抗阻训练（如弹力带）。

二、体重异常可能导致的疾病

肥胖

糖尿病、脂肪肝、高血压、心脏病、睡眠呼吸暂停、关节炎、部分癌症。

过瘦

营养不良、贫血、骨质疏松、免疫力低下、女性闭经。

记住：体重不是唯一标准，体脂率和肌肉量也很重要！（比如有些人BMI正常，但肚子大，仍属于“隐形肥胖”。）